BAGIAN 1

CARA CEPAT MENGUBAH PERILAKU BURUK MENJADI BAIK 
DALAM DELAPAN BELAS HARI

Oleh : Hipnoterapis Agung Margiyanto, S.PdI., M.M., Gr., CH., CHt., CI

Foto dan kisah nyata ini telah mendapatkan izin dari Muhammad Abdul Majid (MAM) untuk dipublikasikan agar menjadi contoh bagi siapa saja yang ingin mengubah perilakunya menjadi baik.

                                                      

Sering absen sekolah, malas mengerjakan tugas, menjadi admin whatsapp grup tawuran dan selalu ikut tawuran adalah beberapa perilaku negatif yang sering dilakukan Muhammad Abdul Majid (MAM) disekolah.

SENIN PAGI, 25 JULI 2022

Seorang rekan guru menelepon saya selaku wali kelas MAM, menginfokan tentang perilaku negatif yang dilakukan MAM - tanpa banyak berfikir, saya mengajak MAM sarapan bubur sambil ngobrol santai, ini adalah langkah awal tindakan konseling – cara ini  perlu dilakukan, karena bagi Peserta Didik (PD) yang memiliki masalah mental, akan muncul ketakutan, stress, cemas, khawatir, saat walas melakukan pemanggilan untuk melakukan konseling, bukan hanya itu saja, bahkan terkadang PD itu sendiri, langsung melebeli dirinya sebagai pribadi yang buruk, padahal tindakan konseling belum dimulai sama sekali - memang demikianlah cara kerja Pikiran Bawah Sadar (PBS), yaitu selalu memberikan makna dari setiap peristiwa yang akan, sedang dan sudah dialaminya, dan pemaknaan negatif atau positif dari setiap peristiwa itu bergantung dari data kehidupan yang tersimpan dipikirannya sejak 4 bulan dalam kandungan ibunya. Menciptakan suasana santai saat ngobrol dengan PD yang memiliki masalah mental, merupakan salah satu upaya mengaktifkan gelombang otak Alpha (8 - 13,9 Hz), gelombang ini diproduksi saat tubuh dalam keadaan tenang, santai, bangun tidur dipagi hari, sesaat sebelum tidur, melamun, yoga, semedi, bertapa, berdoa dan beribadah. Gelombang ini cenderung tinggi pada belahan otak kanan, gelombang ini bisa membantu mengurangi rasa sakit, stres dan kecemasan, dengan berjalannya obrolan santai tanpa kecemasan, maka kita akan dapati banyak informasi hal-hal yang menjadi pemicu malasnya MAM.   

Setelah menjalani obrolan santai, didapatilah tiga masalah yang menjadi pemicu malasnya MAM (9/10), kali ini saya hanya berfokus pada keluhan MAM pada masalah kebenciannya terhadap mapel matematika – MAM ini hanya benci dengan mapel matematika, tidak dengan gurunya – kebencian MAM dengan mapel matematika terbilang tinggi, yaitu berada pada angka 10 dari 10. Kebencian dengan mapel matematika ini sudah menjadi believe (keyakinan) di PBS nya, karena sejak kecil MAM selalu mendengar kalimat negatif berulang-ulang, seperti “waduh, besok matematika lagi”, “busyet dah, besok matematika, pusing dah gua”, “PR matematika belum selesai lagi, mana soalnya susah”, karena seringnya dan berulang-ulang MAM mendengar kalimat negatif tersebut dilingkungan rumah, sekolah dan pertemanan, akhirnya merangsang sinaps-sinaps neuron membuat jaringan kebencian mapel matematika yang aktif dan tebal, yang kemudian masuk kedalam Pikiran Bawah Sadar (PBS) lalu terbentuklah believe (keyakinan) bahwa dirinya sulit belajar matematika dan akhirnya membenci mapel matematika.

Setelah mengetahui pemicu rasa malasnya, perintahkan PD melaksanakan shalat,  lalu dilanjutkan membimbing PD melakukan self hipnosis, dengan langkah-langkah sebagai berikut :

·        Pilihlah ruangan yang tenang, sejuk dan bebas dari suara gaduh.

·        Perintahkan PD duduklah bersandarlah dikursi atau berbaring ditempat tidur.

·    Perintahkan PD untuk menutup mata secara perlahan dan perintahkan PD untuk berkata pada diri sendiri didalam hati “saya perintahkan semua anggota tubuh dan pikiran saya menjadi rileks dan masuk kedalam keadaan alpha”

·        Perintahkan PD menarik napas panjang secara perlahan (gunakan pernapasan perut), lalu tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan-lahan sambil berkata dalam hati “Rileks”

·        Sekarang perintahkan PD untuk memusatkan perhatian pada tangannya, rasakan sensasi yang terasa yang muncul ditangannya. Lalu, perintahkan tangan PD untuk rileks. PD sekarang dapat merasakan tangannya benar-benar rileks.

·        Dari tangan lanjut ke kaki, perintahkan PD melakukan hal yang sama seperti yang PD lakukan pada tangan.

·        Sekarang, Perintahkan PD memusatkan perhatian pada leher PD. Rasakan sensasi yang terasa disana. Lalu, perintahkan leher PD untuk rileks. PD sekarang dapat merasakan bahwa lehernya telah benar-benar rileks.

·        Dari leher, Perintahkan PD lakukan hal yang sama pada tubuh PD. Perintahkan PD untuk merasakan bagian tubuhnya rileks.

·        Setelah itu, perintahkan PD untuk membayangkan berada disuatu tempat yang benar-benar disukainya. Tempat yang bila PD ada disana, PD akan merasa senang, damai dan bahagia. Tempat ini boleh berupa tempat yang nyata atau hanya ada dalam imajinasi PD.

·        Setelah PD menentukan tempat tersebut, perintahkan PD untuk merasakan seolah-olah benar-benar berada disana. Bila PD memilih gunung, perintahkan PD untuk rasakan hawa sejuk yang bertiup. Nikmati indahnya pemandangan dari puncak gunung.

·        Ucapkan dalam hati sugesti pendek “Matematika pelajaran yang menyenangkan, saya suka matematika”, ucapkan sugesti tersebut berulang-ulang sekitar 15-20 menit.

·        Setelah selesai, perintahkan PD untuk membuka mata perlahan-lahan.

Pada tahap awal, pasti PD merasakan kesulitan masuk ke dalam kondisi alpha, namun nila PD sering berlatih, dalam waktu singkat PD akan berada dalam kondisi alpha. Perintahkan PD untuk melakukan self hipnosis setiap hari minimal 1 kali selama 7 hari. 

              

             SENIN, 1 AGUSTUS 2022

Setelah tujuh hari MAM melakukan self hipnosis mandiri dirumah, Walas mendapati penurunan tingkat kemalasan MAM yang dibuktikan dengan daftar hadir siswa, dan juga terjadi penurunan tingkat kebencian mapel matematika menjadi diangka 6 dari 10 yang sebelumnya berada pada 9 dari 10.

Daftar Pustaka

1.   Catatan pribadi penanganan klien Hipnoterapi Agung    

2.   Willy Wong dan Andri Hakim, Dahsyatnya Hipnosis : Visimedia, 2010

3.   Ichsan Solihudin, S.S., CH., CHt., CI, Hypnosis for Student : Mizan Media Utama, 2015

4.   https://hellosehat.com/saraf/gelombang-otak/

Subscribe to receive free email updates: